专治下半身肥胖的8个动作,让你的双腿变修长、臀部变翘

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总有很多姐妹问小编,大腿怎么瘦,瘦腿怎么瘦?对于下半身的细长追求,女孩们真的不会放弃任何机会。

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我们知道下半身厚而厚,其中很大一部分是由脂肪堆积引起的。由于肌肉量很大,很少有人粗壮,因为男性肌肉生长的过程比男性要困难得多,因此没有什么理由可以解决这个问题。

除了脂肪,少量的肌肉也是大象腿的原因之一,因为女孩通常不喜欢运动,肌肉较少,脂肪较厚,导致视觉上强烈的感觉。

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对于女孩的大象腿问题,我们不能运用男孩常用的重量训练方法,这可能会使肌纤维变粗,进一步增加尺寸。

你不能像瘦小女孩那样用很小的重量进行高频训练。我们应该选择中等重量,中等15-20的训练来燃烧脂肪,增加肌肉,逐渐减少腿部的纬度。小。

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和时尚。

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怎么赶走大象腿,练出翘臀大长腿?

建议执行以下8个操作。每个动作有4组* 15-20次,每2-3天练习一次,以帮助训练瘦腿和臀部。此外,您还需要每周2-3次全身有氧运动。

1.用手蹲着

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2.后退一步抬起膝盖

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3.单腿侧蹲

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4.抬起腿后半英里

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5.后摆腿

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6.一英尺半蹲

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7.打开腿蹲

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8.深度跳跃

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